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睡眠障礙腦科學

睡眠障礙腦科學

   現代人工作、生活壓力大等種種原因,導致罹患失眠的人越來越多,失眠人 數逐年增加,直到今年已經成長至接近20%的高指數,可以證明「失眠」這項慢性疾病,長期睡眠不足或品質不佳,易對人體健康產生危害。

睡眠與人類健康息息相關,一般健康人每天睡 8小時,熟睡比例需占整總睡眠時間的 41.4%以上,淺睡比例必需低於總睡眠時間的 36.4%,醒跟做夢的比例需低於總睡眠時間的 21.6%,睡眠呼吸中止次數平均每小時需低於 5次。因此若長期睡眠品質不佳,睡眠時間不斷延後與縮減的結果,則容易產生睡眠剝奪、睡眠相位延遲徵候以及日間嗜睡等睡眠障礙。由於生活習慣、環境影響、生理及心理 因素等皆為影響睡眠品質的因素,找出個人的睡眠品質能力指數,並且就其原因做改善,對個人求醫或睡眠品質不良之改善是有很大幫助的。

   睡眠品質不良提出定義,睡眠品質不良是指 (1)睡眠效率差(2)醒著時間長(3)深度睡眠少。定義(1)睡眠時間 少於6小時(2)睡眠潛伏期大於30分鐘(3)夜間醒來次數超過3次,發生任何一項 即為睡眠品質不良,另夜間醒來的時間5~10%為正常,超過15%為嚴重睡眠崩解。

資工碩一 409226017 蔡承恩

                                                                           棒球場上的腦科學

  在世界上有這麼一個職業,只需要有三成的成功率,就能領著比大多數人都高的薪水,其實棒球打者單從測量數值來看,打者們根本不可能打到球。就一般美國職棒大聯盟的水準,一顆100mph的速球從投手的手中飛進捕手手套裡大約只需要0.35秒(這個數值相當於人類兩次心跳之間的平均時間)。而打擊者的肌肉進行揮棒動作需要0.25秒,這麼一來,他的腦袋只剩下極短的0.1秒來決定要不要揮棒,但即使這樣估算,都太過寬鬆。因為視覺資訊從視網膜傳到視覺皮質,還需要幾十毫秒,事實上打擊者從「看的到球」到「決定要不要揮棒」,只有不到5毫秒的時間。但是人的思考不可能這麼快;即便大腦在最佳狀態下,也需要大約20毫秒,才能對感官刺激做出反應。

腦波對於學習的關係

前言

    大家應該都有無法靜下心學習的經驗,而這有可能跟所處的環境聲音的頻率有關係,以我自身為例,當我在家中,可能會被家人的談話聲或是電視聲所影響,這可能是因為大腦同時接收到了太多不同頻率的聲音而導致注意力無法集中,所以我會選擇到安靜的圖書館或是咖啡廳,並且戴上耳機聆聽我覺得舒服的音樂,而當心情放鬆了,自然也就比較能接納以及學習新的東西,而我要探討的是什麼樣的腦波頻率是最適合學習與記憶的。
 

腦波介紹

    腦波(英語:brainwave)是指人腦內的神經細胞活動時所產生的電氣性擺動。因這種擺動呈現在科學儀器上,看起來就像波動一樣,故稱之為腦波。
 
    腦波依頻率可分為四大類:α波(橋樑意識)、β波(有意識)、θ波(潛意識)及δ波(無意識)。這些意識的組合,形成了一個人的內外在的行為、情緒及學習上的表現。