10.高血壓

第10組
期末專案主題是: 預防高血壓
成員: 508190193李玥彤 508190272王怡萱

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高血壓的危險因子
是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子,也是目前全球疾病負擔 (global burden of disease) 排名的首位。血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力,受年齡、運動、肥胖抽菸等因素影響。由於血壓升高時,多數人沒有明顯症狀,因此容易被忽視。
定期量血壓是高血壓防治的基本功,國民健康署呼籲18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓。若有高血壓家族史,又屬肥胖體型者,最好善用生活周邊的血壓站養成定期測量血壓習慣,更要從年輕時開始調整健康的生活型態,例如採低油、糖、鹽及高纖飲食,拒菸酒、適度運動(1天至少運動30分鐘),才是做好血壓管理的重要關鍵。

高血壓高風險族群
遺傳、家族病史
遺傳被認為是一個高血壓的危險因子,但是許多研究證實,環境的影響可能比遺傳更重要,因此就算是家族中有高血壓的病史,只要維持良好的生活習慣、避免生活中的危險因子,並不一定會罹患高血壓。
鹽份攝取過量
吃太鹹的確是個重要的危險因子,只要在飲食中減少鹽分的攝取,4週內就能降低血壓。
但也不應貿然以低鈉鹽取代一般食鹽,因為低鈉鹽是將食鹽中的氯化鈉改以氯化鉀取代,由於含鉀量較高,不適合腎臟疾病或是高血鉀的人食用,若要改用低鈉鹽,最好先諮詢過醫師的意見。
體重過重
根據統計,體重和血壓有正相關,體重越重,血壓越高。
缺乏運動
研究證實運動可以降血壓,常運動的人血壓比較低。
壓力過大
壓力會使血壓升高,另外一些容易導致壓力的生活型態也容易提升高血壓風險,如超時工作、長期在高噪音的環境下工作、生活在較複雜的社會環境中等。
吸菸、飲酒過量
香煙中的尼古丁會造成末梢血管收縮、提高血壓、增加心血管疾病的風險。研究指出,吸菸者比非吸煙者多出15%罹患高血壓的風險,戒菸後則可降低到8%。
長期飲酒會導致血管收縮、血壓上升,高血壓病人若飲酒過量也會造成血壓控制困難。
 
高血壓症狀
根據衛福部的調查,台灣18歲以上的民眾,平均每4人就有1人罹患高血壓。由於大部分的高血壓是沒有症狀的,因此要用症狀來判斷是否有高血壓並不容易。若出現高血壓的症狀時,通常是已經影響到某些器官。
腦神經症狀
頭暈、頭痛、耳鳴、肩頸痠痛、視力減退
心臟症狀
通常已經有一段時間的病史,如心悸、呼吸短促、胸悶
腎臟症狀
高血壓和腎臟病經常同時發生,腎臟病有可能引起高血壓,高血壓也有可能使腎功能受損。症狀有噁心、嘔吐、水腫、呼吸喘等。

該注意事項:
1. 18歲以上民眾每年至少要量1次血壓,如果血壓低於120/80 mmHg,可維持每年至少量1次血壓。
2. 如果您的血壓範圍在120/80-140/90 mmHg之間,為高血壓前期,表示您有可能發展成為高血壓,建議應立即改善生活型態如:戒菸酒、減重、規律運動、養成低鹽、少油、多蔬果之健康飲食型態與習慣,並尋求醫療人員評估後續血壓變化情形。
3. 若您的血壓超過140/90 mmHg,建議您應與醫師討論是否需要進一步治療,以避免後續心臟病或中風發生。

參考文獻
https://www.ihealth.com.tw/article
http://www.lshosp.com.tw/衛教園地/急診醫學科/認識高血壓/
https://www.google.com.tw/amp/s/www.edh.tw/amp/article/17282