[S18_Brain] Post#3 資工系 403262502 劉子揚

適當的睡眠對於學習和記憶有正面的影響,但常常會發現自己睡了一覺後,依然是昏昏沈沈的,甚至越睡越累。為何會這樣呢?其發生的原因為在錯誤的時間點醒來。

睡眠以90分鐘為一個循環,在會做夢的「快速動眼期」(rapid-eye-movement,REM)與熟睡的「慢波睡眠」(slowwave sleep,SWS)相互交替。人們開始睡眠時,會逐漸進入慢波睡眠,然後轉換到快速動眼期,這兩個狀態會在夜間不斷交替,慢波睡眠主導開始時的幾個小時,快速動眼期則主導後面的幾個小時。在慢波睡眠期間起來有可能導致長達半小時的昏沈。

參考文章:

認識睡眠運作:該小睡多久才不會越睡越累?