第十一組 肺癌資訊網 + 健康管理app

組員

403262227 林德儒

404570217 楊翔智

405261382 許哲銘

405262623 莊皓宇

 

1. 計畫緣起:

    因為近年來得癌症的人越來越多,而且也越來越年輕,因此想做一個管理大家健康的APP,希望可以藉由這個APP降低得癌症的人數。

 

1.1 動機:

網路上雖說有許多類似健康管理的APP,但是每個APP又各自缺少了某些功能,因此想做一個整合把各APP少的功能都放在一起。

 

1.2 問題和需求分析:

    1.運動:近年來越來越多工作都是以網路為主,因此大多數時間都會坐在電腦前,導致人們運動量越來越少,缺乏運動會導致身體機能下降,年紀大了後,身體將會明顯不如有運動者。也有用戶會有健身或瘦身的需求,所以會需要一個規劃運動或是紀錄的工具。

    2.喝水:其實喝水的部分不是說大家喝水量少,是因為現在外面的飲料誘惑實在太多,大多數人都喝很多飲料而喝較少的水,但也有一部份人真的是因為讀書或是工作等,兩三個小時甚至更久都沒喝水,所以會有需要一個管理喝水和紀錄喝多少水和飲料的功能。

    3.睡眠:「睡眠醫學強調每天規律作息,而不是一個客觀的時間,」尤其,每天固定時間起床,比固定時間上床更重要。現代人很多因為工作或是讀書的關係,造成睡眠不規律的狀況,我們希望能讓大家知道規律睡眠的重要性以及睡眠的相關知識,所以會需要一個記錄睡眠以及提供睡眠知識的工具。

    4.時間管理:有些人可能會覺得一天時間太少,沒有多餘的時間去管理自己的健康,但一天時間其實真的要說少也不少,只要妥善利用就可以找到能夠用來鍛鍊自己身體或是休息的時間,所以會在裡面新增一些有關時間安排的功能以及資訊。

 

1.時間管理資料:

裡面提多利用瑣碎的時間或是安排時間表的方式來管理自己的時間,除此之外盡量把一天、一週、一個月的計畫先寫下來或是紀錄下來,以便查看。另外還有講到各項東西重要性及先後順序,盡量從一開始就設定好,不要隨意更改。

https://danawhatsup.wordpress.com/2014/08/22/%E8%AE%93%E6%99%82%E9%96%93%E8%AE%8A%E6%88%90%E5%88%A5%E4%BA%BA%E7%9A%84%E5%85%A9%E4%B8%89%E5%80%8D%EF%BC%81-%E6%99%82%E9%96%93%E7%AE%A1%E7%90%86%E6%B3%95/

 

2.時間管理資料:

這個網站裡大多是在說關於CEO的工作時間分配,主要是發收e-mail和開會時間太長,可能會需要一個虛擬助理或是將處理信件的時間分段進行,並將信件分類。團體開會部分其實可以用站立式的方式來開會,可以降低一些心血管的疾病發生,一對一的話則可用行走式的方法。

https://buzzorange.com/techorange/2014/03/20/0-of-time-could-be-used-better-how-the-best-ceos-get-the-most-out-of-every-day/

 

3.時間管理資料:

這個網頁跟上面的類似

https://www.inc.com/christina-desmarais/5-ted-talks-that-can-help-you-work-smarter.html

 

4.時間管理資料:

這個網站在說有關做事情時,需要明確的時間和地點,才能使得工作效率更高,並且有一些小建議。

http://www.epochtimes.com.tw/n152187/如何做好時間管理-.html

 

5.時間管理資料:

這個網站主要說時間管理矩陣,就是將自己要做的事情分成四大類,然後再去做這些事情,可以有效的將自己的精力放在重要且急需做完的事情上。

https://i-chentsai.innovarad.tw/2016/06/time_management.html

 

以上有關時間管理的資料,大多在說做事情的時間分配,如何有效快速的做完該做的事情,並利用各種空餘的時間來做自己想做的事,而資料顯示最有效的方法就是將要做的事情分類,並且將要做的事情利用時間計畫表將他寫下來,最好還要有明確的時間和地點,可以讓人更有效率的去完成他,所以我們的APP中最好能設計一個像時間表的東西並把他分成日周月三部分給用者使用。

 

           5  . 飲食:現代人由於生活忙碌,大多人的生活忙碌,並沒有太多時間自行準備三餐,造成外食族數量眾多,飲食習慣多半不甚健康,加上不定時不定量的三餐,往往會引發許多疾病,因此會需要一個提供飲食知識及管理的工具。

 

目標客群需求:
    主要為全年齡皆可使用的APP,會以睡眠、喝水、運動、疾病相關資訊、環境品質等等,作為主要的內容。因為並不是每個人對於這些和健康相關的事項都有所認識或了解,所以在裡頭我們會提供最新資訊給各個使用者,使他們能在做這些健康管理能順便了解更多相關資訊,獲得更多知識。

 

1.3 調查分析 : 國內外現況 (技術瓶頸, 服務缺口), 類似產品, 競爭者:
    (國內)國泰健康管理:

https://www.cathay-hcm.com.tw/
   
由各專業醫師共同提供疾病資訊,並提供治療與觀察的服務,不僅有疾病的相關資訊,還有包括飲食健康以及體適能等項目資訊可供查詢,另外也有配合穿戴是裝置的連結服務,算是一個功能相當完善的APP。

           但是他對於喝水的部分比較沒有特別去講,我們覺得喝水這部分也非常重要所以會加入這個功能。

    (國外)植物保姆:

http://plantnannyapp.com/
   
其實不太知道是國外還國內的,他是一個還不錯的喝水管理APP,主要是搭配養成的方式來讓你養成喝水的習慣,並且可以依個人的體重來幫你調整適當的喝水量,還有記錄你每天喝水量的圖表,另外還會隨時提醒要喝水。

         雖然它裡面可以以你的運動時間以及體重去設定每天喝水量,但是因為每天自己的運動量不同就要一直去修改,我們希望能以計劃表來輔助運動部分所改變的喝水量問題。

 

          (國外)evernote:

https://evernote.com/intl/zh-tw

           他是一個管理待辦事物或是安排處理事項的好工具,並且可藉由雲端進行連結,你能在手機上看見你在電腦上安排的各項事務,可以讓你不管在哪都能安排事務及確認。

         雖然它可以這樣安排事務,但因為沒有時間表或是計畫表的東西,會有一些人丟太多事情要做而導致時間不足做不完,因此我們會提供一個時間表讓人可以做一個預計實行時間的部分。

 

          (國外)forest:

https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.forestapp&referrer=utm_source%3Dgoogle%26utm_medium%3Dorganic%26utm_term%3Dforest&pcampaignid=APPU_1_vH8jWozVKYm20gSL3KWgAg

          這是一個能提高注意力的APP,因為現代人很容易因為手機的關係,而導致注意力下降,這個APP開啟時,能選擇你要專心多長的時間,並在時間內屏蔽所有其他的APP的提醒。

         但是它其實可以內部設定不要屏蔽的程式,這樣會導致不知道你是不是有真的完全專心,因此我們可能會有一個穿戴式裝置來紀錄你的手和手機的相對位置,以便觀察及紀錄你在那段時間到底有沒有想碰手機和碰手機的次數。

 

2. 計畫內容

2.1 解決方案 (價值):

我們的這個APP不僅會有幫助紀錄和查詢資料的工具,還會在新增能讓你將工作事項分類的表格以及安排時間的時間表,並且能記錄你是否有在規劃的時間中完成事情,最後會給與你一個本週及本月達成率的量表。

此外因為我們會和許多醫院診所還有商家進行合作,會有許多可供諮詢的地方,未來可能會在加入有關時間管理及運動課程的提供。

 

2.2 功能設計 : 介面及關鍵功能:

  1. 加入空氣汙染以及輻射污染的查詢資源。

  2. 由專業講師所提供的課程服務。

 

運動計畫

為因應客戶不同的需求,我們的app提供了許多種類的預設運動規劃,如健身型,健康型,瘦身型,當然也可以自定義。

a.健康型適合時間較不充裕的客戶,以最低運動需求來規劃,每週兩天的肌力運動、三天的耐力運動及五天的柔軟度運動,運動項目可由用戶自行依喜好挑選。
https://www.bd.com/tw/diabetes/main.aspx?cat=6211&id=6487

b.健身型規劃適合給想強健自己體態的用戶,可由用戶的個人條件進行調整。初學者會進行簡單的動作教學並以循序漸進的方式訓練,再根據用戶實行成效自行選擇增加或維持;進階用戶則可依照自己的需求,自行排定健身規劃。健身前後也會提醒進行熱身及伸展運動。

c.瘦身型適合想減少體重或體脂的用戶,計畫也細分為著重有氧運動或無氧運動,有氧運動適合想瘦身可是不想長肌肉的用戶,無氧運動則相反。
健身型及瘦身型皆可以和我們app的飲食管理做搭配,以達到最大效果。

 

飲食管理
一開始會先要求用戶輸入資料,獲取年齡、體重、身高等基本資料,接著紀錄用戶一天下來的飲食狀況,包括三餐時間及攝取飲食,再自動估算攝取的營養成分。進而提供改善的方案,根據不同條件的用戶,也會提供不一樣的飲食建議書。於成長期的孩童會建議多攝取鈣質及蛋白質的食物,健身者會建議多補充高蛋白食物,女性經期也有特別的飲食規劃,一些病患也可依據醫生的指示來做飲食管理。

 

2.3 核心技術 : 技術圖示 (架構 + 流程) :

 

空汙輻射:利用GPS定位 提醒該位置汙染程度,空汙輻射資料由WIFI或手機網路連結到專門網頁

睡眠:睡眠偵測手環,透過藍芽連結,以偵測脈搏狀況,記錄睡眠。

 

(運動和飲水的核心技術)

1. 提升心肺耐力、肌力和肌耐力、柔軟度與體重控制的功能,增進健康體能。

2. 可以促進心理的健康,避免憂鬱和改善心理認知功能。

3. 減少罹患疾病的危險因子,像是有效控制高血壓和高膽固醇。

4. 增進身體功能性的能力,就是維持身體從事每日生活所需的活動能力。

5. 降低罹病率與死亡率,例如冠心症、中風、部分癌症、第二型糖尿病、骨質疏鬆症。

 

1.世界衛生組織建議,18歲以上成人每週運動應累積至少達150分鐘的中度身體活動或是75分鐘的費力身體活動(300or150),可分5天進行,每日30分鐘;5-17歲兒童及青少年每日運動應累積60分鐘,每週累計420分鐘

2.每次運動至少10分鐘,可分段累積運動量,效果與一次做完一樣

  • 運動主要有分為以下三種:

費力身體運動 (High-intensity Exercise):持續從事10分鐘以上時,無法邊活動,邊跟人輕鬆說話。這類活動會讓身體感覺很累,呼吸和心跳比平常快很多,也會流很多汗。

中度身體運動 (Moderate-intensity Exercise):持續從事10分鐘以上還能順暢地對話,但無法唱歌。這類活動會讓人覺得有點累,呼吸及心跳比平常快一些,也會流一些汗。

輕度身體運動 (Low-intensity Exercise):不太費力的輕度身體活動,不能列入每週150分鐘身體活動累積量。

1分鐘的費力身體活動 = 2分鐘的中度身體活動

不過要注意,活動至少每次都要維持10分鐘以上,才可以累積

https://obesity.hpa.gov.tw/TC/SportCalculate.aspx

 

  • 一些常見運動分類

中度身體運動 (Moderate-intensity Exercise):健走,跳舞,園藝,做家事,提購物袋,漆油漆,慢速自行車,有氧操,乒乓球

 

費力身體運動 (High-intensity Exercise):跑步,爬山,快速的腳踏車,游泳,籃球,排球,足球

 

  • 每日所需喝水量

最少每日也要喝1500c.c 每公斤體重需攝取30c.c.的飲水量,

體重(公斤數)乘以 30

  • 特殊狀況下的喝水量:

1.本身很會流汗且工作屬於日曬或搬運重物就要增加至2500-3000c.c,甚至到3500C.c(水份要加個2-3公克鹽巴),用來補充尿液及汗水所流失的鹽份及水份,以避免電解質不平衡。

 

2.本身有尿酸過高或痛風者且無心臟疾病者則建議每日喝3000c.c以上水份,將體內尿酸從尿液帶出,避免蓄積在體內增加腎臟負擔。

 

3.若有腎臟疾病例如慢性腎臟衰竭第5期出現寡尿則要限制水份,醫師會依期病況給與建議喝水量,避免水份攝取過多無法排出而跑到肺部造成肺水腫呼吸困難。

 

  • 健康成年人約最少要1500c.c最多不超過3500c.c.。除此之外還需因個人所處環境、活動量、運動量等而增減。

 

正確的喝水習慣:少量多次

 

每次喝水中可供身體有效利用的水量是固定的。簡單說,你如果一次飲用超出可有效利用的水量,多出來的水只會直接變成尿液排出,完全沒有達到帶走身體廢棄物的原始目的。

  • 單次飲水量在 200 c.c. 至 400 c.c. 之間(鬧鐘提醒),我們APP設有鬧鐘提醒。

 

  • 在睡醒時喝一大杯水,可以補充整晚睡眠所流失的水分以及活化腸胃道功能。

lth99.hpa.gov.tw/EducZone/e_rList_Detail.aspx?Type=006

  • 我們的app提供睡眠時間規劃,用戶可以設定上床睡的入時間及早上起床的時間,睡眠時間到時app會提醒用戶進行睡眠,早上則是啟動鬧鐘叫醒用戶。

 

  • 我們將另外提供穿戴式裝置,如手環,來監測用戶的脈搏是否進入睡眠狀態,若與規劃時間違背,將會彈出提醒,顯示與正確時間的差異,如「昨天太晚睡囉,今天請早點入睡」。

 

  • 我們也會將每日喝水量的紀錄做成表單來紀錄,讓你可以每天看自己喝水量夠不夠,用以控制自己喝水量,另外可以在喝水時按下APP的按鈕,來進行喝水時間的紀錄,裡頭也會有警告喝水時間過於頻繁的提示。

 

  • 我們也有在APP內設定一些常見的運動以及它們的熱量消耗(每分鐘),另外也會隨時更新加入最新推薦的運動項目以及他的消耗熱量,可以讓使用者隨時找到自己想做的運動和紀錄。此外運動量達一定標準或時間,我們會有合作的健身房提供優惠或是提供免費的教練時數給你使用。

 

  • 我還設置了一個頁面來讓使用者紀錄自己吃了什麼東西,並且將常見的食物平均量表提供給使用者看,另外如果是在合作商家用餐,可以直接在APP中選擇餐點及份數,即可直接幫你計算熱量。

 

2.4 服務模式(商業模式、獲利模式、服務流程):

 

  1. 跟一些醫院或診所合作,提供健康檢查等各項服務的消息,也可搭配飲食、運動、睡眠等管理功能來協助醫生的治療。

  2. 跟健康飲食商家合作,合作的商家將出現在飲食建議書中。

  3. 跟健身房合作,以教練的專業知識來幫用戶規劃健身計畫,並記錄在app中,讓用戶在家也可以做一些簡單的健身訓練。

  4. 廣告費,若想去除廣告需要花錢購買完整版。

  5. 可藉由付費的方式來得到各項目課程的服務。
    https://a0922279456.wixsite.com/lungcancerforproject

流程圖