第十組 (衛教網站)你今天喝水了嗎?+(創新設計)智能水瓶

組員:
資工 4年級 402261264 曹皓華
資工 2年級 404262133 許瓈方
資工 2年級 404262365 游思庭

衛教網站《你今天喝水了嗎?》

網址→ http://4042621337.wixsite.com/mysite

一、首頁

二、小知識

  (一)水對人體的作用

    1. 人體內有60%到70%由水構成
    2. 很多化學作用都需要水,消化系統分泌的消化酵素分解醣類、蛋白質也都要有水
    3. 促進腸胃蠕動,新陳代謝後的廢物也會跟著水排出體外
    4. 適量喝水能確保健康,從口乾、口臭、便秘,到膀胱結石、腎臟病都是喝水少容易出現的疾病。

  (二)一天要喝多少水呢?

    呼吸、排汗大約會流失身體約600c.c.到800c.c.的水分,如果一整天都不喝水,人體還是會產生約400c.c.
    到600c.c.的尿液,因此,每人1天至少要補充1200c.c.至1500 c.c.水分。至於一天應該要喝多少水,有很
    多不同的說法與算法:
    1. 8大杯500c.c.的水
     其實,我們平常飲食中就可以攝取約1000~2000c.c.水分,因此真正需要另外補充約2000~2500c.c.。
    2. 從排尿量來估算(一般人一次排尿量約 300~400c.c.,1 天若上 7~8 次廁所)
     加上呼吸及皮膚所散失的水分,每人1天約需補充2000~3000c.c.。
    3. 以體重估算
     每1公斤體重來換算每天應喝30c.c.以上的水(例如體重70公斤的人,每天需要補充2100c.c.的水)。
    每種算法都有一些差異,人體對水的需要量,比感覺口渴時的需要量要多更多。
    因此,隨身帶著水壺或水杯,想到時就喝一下是很重要的。

  (三)正確的喝水方式

      工作繁忙的時候就容易忘記喝水,等到想到要喝水,就想要猛灌把水補回來。其實這麼做不是很好,
    有研究發現,如果一口氣喝下500c.c.水,用超音波檢查會發現腎臟有水腫現象,會超過腎臟負荷。因此,
    喝水最好是一口一口喝,1小時不超過1000c.c.,每次不超過200c.c.。
      喝水的時機也是有學問的。需不需要喝水,並不是以口渴來判斷,因為如果已有口渴的感覺,通常身
    體已經有脫水狀態了。另外,吃飯時喝太多水容易沖淡胃液,影響食物消化。

  (四)能不能以飲料取代?

      甜飲料屬於高升糖指數的食品,會造成血糖急速上升,易引起糖尿病,也會造成皮膚角質增生、毛囊
    異常,也會刺激雄性素生成,讓人容易老化、皮膚變差、易長痘痘。此外含糖飲料是只含熱量不含營養素
    的空卡路里食物,多喝易胖,且造成營養素不足。 
      含糖飲料多使用人工合成高果糖糖漿,易造成脂肪肝、心臟病、高血脂、痛風、失智、癌症,以及孩
    童和青少年的心臟病機率升高。
      以喝水取代喝飲料,除了可以減輕身體的負擔,減少不必要的熱量攝取之外,由於水較飲料便宜,也
    可以省下許多錢。

三、相關文章

  分享與喝水相關的報章雜誌文章。

四、聯絡我們

  提供別人對我們批評指教的管道。

五、參考資料

  ◎衛福部 健康九九網站
  http://health99.hpa.gov.tw/default.aspx 
  ◎[康健雜誌]你不知道的8個喝水祕密
  http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=62147&computerMode=true 
  ◎[自由時報]天冷沒流汗就不喝水 小心得膀胱炎
  http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1899164 
  ◎[自由時報]排毒、燃脂、養顏好處多到數不完!每天喝溫水的驚人效果是...
  http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1924491 

創新設計─智能水瓶

報告內容:

參考資料:

SEED:

http://innoservice.org/8663/%E6%99%BA%E8%83%BD%E6%B0%B4%E7%93%B6seed%E9%A3%B2%E6%B0%B4%E6%9B%B4%E5%81%A5%E5%BA%B7/

GULULU:

https://www.cool3c.com/article/106760