第六組 呼吸中止症 + 創新呼吸治療器與睡眠偵測優化工具

組員

402262244 張康泰

402200155 吳芊慧

403261455 張宇富

404261036  龐睿琪

 

衛教網站

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衛教

呼吸中止症

 

呼吸中止症簡介

睡眠呼吸中止症((OSA)Obstructive Sleep Apnea),是人在睡覺時,上呼吸道(包括鼻咽、口咽及喉部)發生反覆性的塌陷,因而堵住呼吸道造成呼吸變淺且變費力。

 

呼吸中止症之危險

1. 白天嗜睡,造成注意力無法長時間集中,因而工作效率低弱,並且會在開車時打瞌睡而造成車禍意外,甚至死亡

2. 於睡眠時發生心絞痛、心肌梗塞或腦中風,甚至可能發生睡覺中猝死。

3. 年紀輕輕就發生肥胖、糖尿病、高血壓、心律不整或心臟衰竭。

4. 突然或加速的記憶力減退,也可能與提早發生的失智症有關。

5. 人格特質的改變(如焦慮、失眠、脾氣暴躁、躁動不安等)。甚至罹患憂鬱症或失眠症。

6. 性慾降低因而產生性功能障礙。

7. 夜間頻尿。

8. 夜間有不正常之肢體活動,如夢遊、夢囈及夢魘。

 

呼吸中止症之危險集群

睡覺打鼾,睡覺當中有呼吸暫停現象。

體重過重,脖子粗短。

年輕就得高血壓或糖尿病,夜間發生之氣喘、心臟病或中風發作。

白天嗜睡,曾因打瞌睡發生車禍或意外災害。

 

如何治療改善呼吸中止症

1. 減重。

2. 睡前四小時不可飲用酒類飲料,避免在睡前使用鎮靜安眠藥物,戒煙。

3. 睡覺時使用持續性氣道正壓呼吸器。

4. 改變睡覺姿勢。

5. 口咽整形手術。

7. 口腔牙套矯正器。

 

[創新]  

Airing微型呼吸器

Airing微型呼吸器  https://read01.com/BdRgg.html

相較其他呼吸器,Airing微型呼吸器更輕便、更適合攜帶,是全球首款無線的 CPAP(持續正壓通氣)理療器械,有別於傳統的軟管式、面具式的治鼾器械。作為治療睡眠呼吸中止症的突破性理療器械,這項走入尋常百姓家的創新科技,還你床伴一個安靜的睡眠。
 

 

SOMNUS 舒眠樂

可以協助使用者入睡,並且增加睡眠品質,而且讓使用者可以在舒服開心的情境下被叫醒。擁有五大偵測技術,可以全面性的偵測睡眠環境之外,還有四大舒眠因子,幫助使用者輕鬆入睡與自然清醒。另外還有產生負離子淨化空氣、精油的功能,輔助身體得到身心的放鬆。重要的是 SOMNUS 可以與小米手環同步偵測並記錄睡眠品質資料,讓大家掌握自己的睡眠品質,找到方法改善。

 

其他幫助睡眠方式

1.自我聯想法——想像出一幅美麗的場景

 

2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

 

3.自我保護法——抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致晚上睡不著,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對於這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個小夜燈。

 

4.運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。

 

5.睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿

睡覺最重要的是放鬆,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹,可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿,然後美美入睡。