登革熱 + 飲食減重

衛教網站:

http://a40701joe.wix.com/denguefever

創新APP:

 

 

 

 

 

 

 

DietPoint :Get everything you need to lose weight

IOS下載: https://itunes.apple.com/us/app/diet-point-weight-loss/id582932885?mt=8

Andriod下載:https://play.google.com/store/apps/details?id=si.simplabs.diet2go&hl=zh_TW

 

理念:

現在有很多紀錄卡路里的app程式,之前有幾組也有介紹過關於記錄每餐飲食的app,雖然也有一些營養師提供的建議,而這款app則提供了更全面的飲食指南,讓減重從飲食開始控制。

 

↑登入可選擇連結Facebook或是由信箱帳號登入

↑當然一開始跟其他減重程式一樣就是設定使用者的相關資訊

↑多喝水有益減肥

↑可以打開的介面簡介

↑這是主要介面,提供了很多不同種的飲食計畫,依照個人喜好和時間長短可以自由選擇,總共有超多130種以上的飲食計畫,算是非常的豐富。

但是當中有標示PRO的代表是進階的飲食菜單,是需要付費使用的。如果有需要的話當然也是可以使用。

↑點擊進入飲食計畫會出現以上的圖示,告訴你有多少人使用這個菜單,這個菜單的卡路里設置,如果喜歡就按FOLLOW THIS PLAN 後可以依照他去控制飲食,

↑每一分飲食計畫點進去都會出現像上圖一樣的介紹,提供一整個禮拜的飲食菜單,包含了從早餐到晚餐,甚至是點心都有相關的建議。

↑點擊追隨後可以依照自身的行程安排從何時開始這項計畫

↑當然也有鬧鈴設置,可以依照自身的飲食時間習慣做調整,包括不同時段的飲食都會有提醒。

 

↑而在計畫中有每天的菜單,可以提供使用者方便的檢視自己該吃的東西。

↑而這飲食計畫中很特別的是它還有購物車的功能,依照自己所選的菜單,它列出這計畫中一整天飲食所需要準備的食材,如果已準備好就可以點擊,就會出現打勾並且劃掉的設置,讓使用者可以清楚知道自己還欠缺什麼。

↑有提供論壇,可以找到一群一起飲食控制的朋友們,也可以透過他們的心得和一些鼓勵的話讓自己堅持下去,可以在線上和其他人一起交流意見和成果,畢竟比起一個人努力,有許多朋友一起能大大的提高了減重的成功率。

↑在自我介紹可以輸入一些關於自己的資訊,當其他人想進一步了解我實可以看到這些資訊。

 

↑當然也包含了重量追蹤的介面,可以依照自身設定的目標體重和現在體重做比較,有效的看出依照飲食計畫後自身的改變。

關於使用此項APP

優點

  • 選擇很豐富:包含了超過130種的飲食菜單,選擇非常豐富,一份菜單使用一個月的話,在不重複得情形下使用兩年以上已經十分足夠。
  • 按每個飲食計劃有專用的購物清單
  • 它會提醒使用者的下一頓餐點
  • 充滿友好人士
  • BMI (身體質量指數)計算器
  • 重量跟踪和監測

 

特點:

 比較適合可以自行烹飪的族群,如果是外食族群,很難去維持菜單上的飲食。

缺點及改善:

 我覺得以一個飲食菜單計畫來說已經是非常的完整的一個APP,但是

  • 減肥除了飲食以外也需要運動,如果可以增加一些飲食搭配的運動指南,更容易幫助使用者減重。
  • 沒有喝水提醒,像一些減重APP會提供飲水量的設置,而這程式沒有提供。
  • 身體質量方面只有體重的設置,沒有包含體脂率和基礎代謝甚至脂肪和骨骼更深入的資訊。
  • 論壇上的建議很多都是一般人的心得和建議,沒有一個管道真正能提供確切的建議,像是專業營養師的。
  • 飲食菜單部分比較偏西式飲食,不見得適合東方人

以上的缺點有些可能是包含在專業版的,但我沒有購買所以無法做進一步的觀察。

 

結論:

 在西方的審美觀下,瘦是美的代表,當然肥胖也包含了很多疾病,所以越來越多人更注意自己的體重和關心自己的健康生活,市面上和飲食和減重的APP可以說是如雨後春筍般出現,每種不同的APP包含不同的功能,有記錄飲食的,有提供飲食菜單的,也有只有提供喝水量的小幫手提醒,每個人可以依照自己的生活方式選擇不同的APP使用,而這款APP對於可以自行烹飪的族群來說十分方便。

 

 

參考資料:

自身使用與截圖。