高血脂 + 減重 APP

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1.衛教網站

http://w46152002.wix.com/medical-clinic

2.APP介紹&實用:

這款名為手機減肥器的免費APP,下載後即可立即開始記錄。

一開始設定基本資料與目標體重。

設定完後就會進入主頁面,上面就會顯示離自己所設定的目標體重相差多少

 

 

再來點選飲食紀錄,首先記錄今天體重,再來拍照且記錄食物熱量,意即在用餐前先拍下實物照片,即可貼在紀錄表上並紀上其熱量,三餐下來就能計算你一天所攝取的總熱量喔!

再來點選指數,系統會已經自動幫你計算基礎代謝與BMI值,其他選項則是自行設定。

日記除了能夠評分自己今天有沒有達到條件與紀錄排便量,還可以寫下心情日記,作為勉勵自己或今天下來的感覺,減肥一天一天地進行一定也會有許多的心情,把它紀錄下來吧!

回主頁面,點選喝小水鬧鐘,減肥也是需要保持充足的水分的!所以這個功能能夠自行設定鬧鐘好提醒自己何時要補充水分好達到一天下來人體所需的水分。

最後我們就來看看減重電子書吧!打開後發現裡面有許多關於健康的相關知識,還有一些減肥的小技巧,但最重要的莫過於食物熱量表了,有了它就能方便的查詢到底自己吃的食物熱量為多少,好做飲食紀錄。優缺點:

 

3.優缺點:

優點:如上所介紹,這款APP的優點在於精確的紀錄飲食與提供許多健康方面的相關電子書與快取熱量表,還有日記功能評分自己查看自己是否確實有在減肥,再加上自動計算BMI與基礎代謝率查看身體健康狀況,喝水小鬧鐘幫忙提醒自己一天補充多少水分,飲食紀錄方面則是提供了拍照功能,一目了然三餐所食,最後,手機減肥器還有一個非常特別的功能,那就是將自己的減肥紀錄寄給線上指導員做免費的諮詢與建議。

缺點:缺點在於沒有記錄運動相關的功能,一天所需運動與一天做了多少運動,或是設定一個禮拜哪幾天要做什麼運動的提醒程式,運動絕對也是減肥的一大重點,故缺少了這項功能稍嫌可惜。

4.結論:

減肥一直是許多人常常在做的事,畢竟肥胖已經被定義成是一種疾病,故與健康方面有著極大的關聯,但許多人都只是估個大概,並沒有精準的紀錄自己的基礎代謝與每日喝水量等,飲食也沒有明確的紀錄多少大卡,基於效率主義,這款APP能讓使用者可以隨時自我監控並且記錄自己每日減肥的狀況,因此十分推薦。

5.參考資料:

自己實用紀錄與截圖。