Polar Electro 是家位於芬蘭，專門生產無線心率監測設備的公司，除了自己生產心率錶、心率監視器等，也在2006年時與 Adidas 合作推出了結合在上衣的心率監視器，本篇介紹的則是 Polar 與 Nike 合作，使用 Nike 的 Nike Plus 服務結合 Polar 的心率監視器。

^{圖片取自 Polar 產品介紹網頁}

心率訓練

在運動時使用心率監視器的目的就是要做心率訓練，運動員在進行訓練時有幾種方式可以了解運動訓練強度，主要有最大攝氧量（VO₂ max - Maximal Oxygen Uptake）、速度法、功能代謝能力法與心跳法，最大攝氧量百分比法需要在生化實驗室中進行，且費用昂貴，而速度訓練法與功能代謝能力法在設定運動強度時無法顯示運動參與者的個別差異。

簡易的心率訓練

先設立上限（75%MHR）跟下線（65%MHR），訓練持續二十分鐘，開始跑步直到心率超過上限，便停下來用走的直到低於上限，重複20分鐘。（MHR－Maxmal Heart Rate=208-0.7*年齡）
透過此訓練可曾讓運動消耗更少的能量，讓運動者擁有更好的體能。

心跳法

心跳率控制訓練，此種方法的好處相較於最大攝氧量百分比法是不需要受限於空間與設備，跟速度訓練法語功能代謝能力法相較則是能夠依每個參與者的年離差異調整運動強度與目標。

心跳控制訓練的原理是當運動強度越大時心跳越快，運動時戴上心率監視器與心率錶後，設定運動強度，假設運動參與者為19歲，並希望達到80%的運動強度，則最大心率為 [220-19（年齡）]x80%（運動強度）=161，則運動時最大心率為156~161次／分鐘。

事實上心率監視除了達到更好的運動效果以外還有一個重要的功能，避免運動傷害，當我們運動時讓心跳一直加速會導致腦血流量減少，可能會導致頭暈的症狀，有心率監視器的輔助能夠確定運動時的心率維持在目標區域且不超過，避免發生危險。

心率監視器

偵測心跳的方法都是隨每次心跳送出電子訊號到監視器的電子迴路系統，一個計時電路負責測量每次心跳之間的間隔時間，在一個週期時間平均這些間隔時間，將其轉換為心跳數／分鐘的心率讀數。

心臟不是機械裝置，每次心跳間的時間都不同，因此心率監視器不隨每次心跳顯示對等心率，舉例來說：當某人心率顯示為142次／分鐘，則這是145、141、138、143、142、147、141、137、140、144的平均值，隨每次心跳而變化會使心率難以讀取，因此心率監視器通常取五到十五秒時間的平均數。

心率監視器各家廠牌最顯著不同就是偵測心跳訊號的方法，目前有三大主流系統：

• 使用遠紅外線感應器（Infrared Sensor）偵測指頭或耳垂上的微血管血液流動

偵測指頭或耳垂上的微血管血液流動這種心率監視器最普遍是在監視器表面的玻璃窗下安裝遠紅外線感應器，這些設備不是小型手握式就是腕錶式，使用者將指尖放在玻璃窗上藉由遠紅外線感應器去偵測每次因為心跳造成微血管裡血液流動所引起的細微遠紅外線變化，但有缺點是大幅動作會使偵測到的遠紅外線訊號改變。

另一種遠紅外線偵測系統是將感應器放在耳垂的夾子上，耳垂夾子的遠紅外線偵測系統主機通常是一個方形，可固定在運動器材上，細小的線連接主機與耳夾，優點是因為固定在運動器材上，可以方便使用者開始使用設備時量測，缺點是頭部擺動或燈光閃爍會造成誤差，有人覺得感應器與主機間的細線不方便，且沒有腕錶型方便。

• 在手掌區域偵測心電脈衝訊號（EKG Electrical Signal in the Hand Area）

手掌區域偵測心電脈衝訊號是偵測心肌跳動脈衝訊號，這種訊號在胸膛區最強，雖然手掌區比胸膛區的訊號弱許多但也可以偵測到。典型的這種心率監視器系統是兩隻手或手指各綁住或握住一個金屬極片，這種心率監視器的優點是在一群人中使用也可以容易傳遞，可以固定於運動設備，適合在健身房給多重使用者使用，缺點是使用者必須與監視器的極片接觸才能使用，也就是必須停止手部與臂膀的運動。

• 以胸膛電極偵測心電脈衝訊號（EKG Electrical Signal in the Chest Area with Electrodes）

使用電極在胸膛區域偵測心電脈衝訊號也是偵測心肌跳動脈衝訊號，但偵測的區域是訊號最強的胸膛區，內建電極的皮帶穿在胸線下方、可調整的皮帶使電極皮帶正對準胸膛位置以及訊號發送器裝在或內建在電極皮帶上，發送脈衝訊號到接收器上，胸膛電極偵測心電脈衝訊號的優點有，是目前最可靠與精確的，多數人認為穿戴完成沒有比指尖或耳垂型麻煩，以及方便的腕錶型式的讀取裝置。而缺點則是因為需接觸皮膚需時間穿戴，且容易受電磁波的干擾，因為大部分用相同頻率，多個使用者約七十六公分內將干擾彼此的監視器。 

Nike+

為 Nike + iPod 的縮寫，在2006時推出，將感應器裝進 Nike + 跑鞋鞋墊下特別設計的凹槽中，使用 iPod touch 及 iPhone 3GS以上的iphone 或其他已內建對 Nike + iPod 的支援裝置接收訊號（若未內建可加購轉接器即可使用），在跑步結束後，iPod touch、iPhone 或其他設備會透過網路將你的健身資料傳送到 nikeplus.com。

Nikeplus.com 記錄你跑過的每一步。透過直覺的介面和明確的的圖形，讓你每次跑步和鍛煉的成績都一目了然。它能幫助你追蹤進度、分析表現、看看是否突破上次的紀錄，並了解自己距離目標還有多遠。你可以查看你每次跑步、每週或每月的速度、距離、以及消耗掉的熱量。現在除了可以記錄跑步消耗的能量，也支援記錄不同運動所消耗的能量。可利用NikeFuel紀錄，並且和朋友比較。

Nikeplus.com 讓你和網路上的跑者保持聯繫，可以透過 Nikeplus.com 在任何地方開始一場虛擬競跑。在你有空閒時間的時候，在自己習慣的路線上跑步，然後登入 nikeplus.com，就可查看自己的表現。

Nike+ running現在在智慧型手機（iphone & Andriod系列手機）上可使用，利用GPS定位以及網路社群，可以在Facebook上貼出自己要慢跑的消息，朋友可透過貼圖，給予打氣、按讚，讓運動不再孤單。