睡眠與光照

一般而言,睡眠與光照是息息相關的。
在人的身體當中存在著節律的機制,會受到生理的影響而變化。因此當節律出現問題時,將會造成睡眠障礙的來源之一。當睡眠的週期與一般正常人不同時,非常就是這類問題的患者,就算未合併其他的睡眠障礙問題時,其實在生活上也會受到一定程度上的困難。

而睡眠節律障礙可分為四種不同的情況

  1. 提早性: 入睡時間過早,大多常見於老年人
  2. 延遲性: 入睡時間過晚,大多長見於年輕或夜貓子居多
  3. 不規則性: 無固定的睡眠清醒時刻
  4. 非24小時性: 每日出現逐漸提早或延遲的情形

治療這類問題的作法主要也有三大類

  1. 節律治療: 靠使用者本身自行去照射太陽光去調整節律
  2. 光照治療: 靠人為方式造光去照射調整
  3. 藥物治療: 最常見始用的藥物,如褪黑激素來控制人體分泌的荷爾蒙來調整

但最根本的方式,還是從調適日常生活的作息及放鬆,但萬一產生不正常的節律,也要透過正常的專業諮商管道尋求正確的治療方法,以免對日常生活上造成不必要的困擾。