宅學習 - Social Learning Space 社交學習空間@FJU CSIE

John Medina, Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School, Pear Press, 2009.
洪蘭譯, 大腦當家 - 靈活用腦12守則，學習工作更上層樓, 遠流, 2009年. ISBN：9789573264156

自從開了腦資訊學這門課後，有同學在噗浪上說看事情會開始從腦的角度來分析行為。也有同學回應說看到有人撞到頭，會想說撞到的地方靠近哪裡，然後會有什麼劇情發展。人的行為是由大腦決定的，二十一世紀公認是腦的世紀。學習則是研究腦科學的最好切入點。雖然市面上已有許多關於如何開發大腦幫助學習的的書籍。大腦當家這本書由大腦運作的原則出發，了解如何充分利用大腦。書中12章分別解釋一個科學家所知道的大腦工作方式，然後提出可以改變我們日常學習與生活的建議。是一本對大學生的學習可能產生立即效果的好指引。 

作者John Medina是腦科學家，他寫的科普書都相當淺顯實用。本書由洪蘭教授翻譯、同時寫了導讀推薦。洪教授本身就是實驗心理學博士，大腦與學習是她的研究專長。作者從基因分子到神經科學兩大領域的科學證據，連結到生活上的相關面向，讓我們可以靈活用腦，本書提出的12項原則如下:

1. 運動：運動增加心臟血管健康，增進大腦血液的供應，刺激維持神經連結的蛋白質。運動增強腦力。
2. 生存：大腦也是演化的產物，經驗與智慧可以傳承。
3. 大腦迴路：每一個人大腦各區發展速度，資訊處理以及儲存均不同。一生所做所學都會改變大腦迴路。
4. 注意力：聽眾只有十分鐘的注意力，人不會去注意無聊的東西，要喚起情緒幫助大腦學習。
5. 短期記憶：大腦有好幾種記憶系統，重複才記得訊息。登錄時用的功夫越深，記憶效果越好。複製第一次登錄訊息的環境可以提高回憶的準確率。
6. 長期記憶：大部份的記憶在幾分鐘內消失，但留下來的會因時間而鞏固。新的知識與舊的記憶混合儲存。間隔一段時間就要重複才能長期記憶。
7. 睡眠：睡得好，才記得牢。睡覺時，大腦神經元仍然在工作，重播白天所學。
8. 壓力：承受長期的壓力，腎上腺素對血管造成損傷。可松體會傷害海馬迴的細胞，降低學習和記憶力。
9. 感覺的整合：感覺器官是一起演化且相互影響，刺激多重感官，學習工作反應更迅速。
10. 視覺：視覺凌駕所有的感官。圖片學習速度與記憶效果最好，比文字或口語表達的方式效果好得多。
11. 性別：男女大不同。急迫壓力下反應，男性對事件大意記得比較好，女性則記得事件細節。
12. 探索：我們是天生探索者。大腦具可塑性，人可以終身學習，學習新的東西，新神經元和連結會持續形成。

洪蘭教授也有6點結論：(1) 整合運作功效佳，(2) 大腦是用進廢退的競技場，(3) 運動好處多，(4) 知所當為，(5) 言所當言，(6) 發現學習的快樂。本書內容深入淺出，實用性高，對了解自己很有幫助。父母老師和在學的同學閱讀之後，應該都可以即時運用在學習和工作上。

Dr.M 2010-4-27